Мы все переживаем потери. Иногда это микро-потери в виде разочарования  несбывшихся ожиданий от любимого человека или предательство друга. В эти моменты Вы теряете доверие и хорошее отношение. Чтобы их восстановить необходимо пройти соответствующие ритуалы (ссылка на ритуалы внизу). 
Есть и другие макро-потери, приносящие боль и страдания, не редко приводящие к ПостТравматическому Синдрому: военные действия, развод, потеря работы, ограничения, связанные с возрастом, здоровьем, перемена места жительства, даже потеря любимого животного. Они отличаются своей природой, однако вызывают сходные чувства утраты и горя.
Смерть близкого человека - самая тяжелая утрата.

Проживание горя, “петля потери” - длительный процесс. Однако он имеет определенные закономерности.
Этапы проживания горя:
1.   Шок и оцепенение
2.   Отрицание и отстранение
3.   Признание и боль
4.   Принятие и возрождение.

Если у Вас микро-потеря, Вы можете быстро пройти «петлю потерь», если макро, то обычно происходит застревание на первом или втором этапе. Потому что признать боль от потери очень мучительно. Если Вы видите, что Ваш близкий человек «застрял», помогите ему, направьте его к психотерапевту или поделитесь информацией по данной теме (видео и поддерживающие аффирмации в конце
Обращайтесь, я поддержу Вас и проведу через «петлю потерь».   

Немного информации об этапах петли потери:   
Шок и оцепенение. Первая реакция на стресс - шок, оцепенение. Возникают вопросы: «За что?», «Почему я?», «Почему именно со мной?», «Что же делать?». Далее часто появляется чувство вины «Всё ли я сделал для умершего?», «Правильно ли я поступил?». Продолжительность стадии может длиться от нескольких минут до нескольких лет. Первая реакция на горе - рефлекторное действие, закрывающее систему чувств. Первые дни после потери человек испытывает потрясение. Проявление могут быть различными - истерика или спокойствие, “замороженность” - позже человек с трудом вспоминает, что он испытывал.
Отрицание и отстранение. На второй стадии проявляется раздражение, осуждение, злость, критика, язвительность, мстительность, желание плакать, меланхоличность. Всеми силами души человек отвергает случившееся, не признавая реальность утраты, потери. Когда реальность утраты становиться частью жизни, может начаться бунт. «Нет, этого не может быть!». «Этого не могло произойти со мной». «Я могу еще все изменить!». Могут возникнуть стойкие убеждения или фантазии, что это недоразумение, что все еще можно вернуть. А, затем злость, неистовая злость и острое чувство несправедливости. Это состояние соответствует жизненной позиции Я – ОК (+), ОНИ, Мир – не ОК (-).
Признание и боль. Признание утраты важнейший шаг в восстановлении. Взрослое эго-состояние (терминология Транзактного анализа) вновь устанавливает контроль, человек осознает и берет полную ответственность за свои чувства. Когда он признает, что утрата реальна, то к нему возвращается часть утерянного баланса сил. Жизненная позиция возвращается к Я – Окей (+).
Однако, признание утраты приносит сильнейшую боль, и потому временами человек испытывает чувство тоски, безысходности, безнадежности, загнанности в угол, беспомощности, разочарования. Это депрессивная установка с убеждениями - “Жизнь бесполезна”, соответствующая жизненной позиции Я – не ОК (-), ОНИ, Мир – не ОК (-).
На этом этапе важна психотерапевтическая помощь, особенно, если этап затянулся. 
IV этап. Принятие и возрождение.
Первый знак того, что пройден самый тяжелый участок пути, - смена установок и  вопросов. «Как выйти из этого состояния?». «Я готов к переменам». «Я буду действовать, я буду меняться». 
И теперь необходимо формировать планы на будущее с доминирующей жизненной позицией Я – ОК (+), ОНИ, Мир – ОК (+).
Время лечит - расхожая фраза, однако само время не лечит. Только эффективная работа по проживанию горя вылечит раны и позволит восстановить чувство равновесия. Удивительно, но и навыкам эффективного проживания горя можно и нужно научиться.
 
Ссылка на ритуал: https://umbrella-psy.com/research/ritual-vremya-proshheniya-i-otpuskaniya-obid.html 
Ссылка на самоподдерживающие аффирмации: https://www.instagram.com/p/CKdkDcxJS9I/?igshid=163ap9dd4kevm 
Ссылки на видео по теме: 
1. https://www.youtube.com/watch?v=9IC1aSBg1gg&t=45s 
2. https://www.youtube.com/watch?v=eWsqzJzY7OE&t=381s 
3. https://www.youtube.com/watch?v=rS2vKwiDWs4&t=555s  

Посмотреть все

Ближайшие события

Какая я?

Какая я?

Эмоциональное выгорание

Эмоциональное выгорание