Ритуал:
«ВРЕМЯ ПРОЩЕНИЯ И ОТПУСКАНИЯ ОБИД»
 
Ритуал состоит из 2 частей: событие и человек.
Задача: завершить программы, вызванные негативными переживаниями. Очиститься. Впустить в себя осознанную счастливую реальность.
Инструменты: самое важное, – искренность перед самим собой!
Длительность выполнения: пишите до того времени, пока внутри вас не наступит пустота. Ощущение, что уже все написано и больше нечего сказать…
 
Ритуал - событие
В этом упражнении вам необходимо прописать травмирующее для вас события, которое прокручиваются в вашей голове и не отпускают Вас, забирая Вашу энергию.
Следует соблюдать схему:
1. Событие. Вам необходимо проговорить/прописать о ситуации «во всех красках» — так, как это звучит в вашей голове. Важно! Вынесите здесь всю агрессию, недовольство, жалобы и др. эмоции по поводу события. Позвольте себе быть собой! Будьте честны!
2. Уроки. На этом этапе вам следует осознать те уроки, которые вы извлекли из этой ситуации. Чему она вас научила. Что хорошее происходит в вашей жизни сейчас благодаря этой ситуации. В чем вы стали сильнее, мудрее, успешней, осознанней и т.п.? С какими ценными для вас людьми вы сейчас знакомы благодаря этой ситуации и т.п.
3. Простить и отпустить. Проговорив событие и осознав уроки, позвольте себе простить и отпустить обидчиков. Часто самым важным обидчиком оказываемся мы сами – простите себя! Помимо обидчиков мы виним самих себя – простите!
4. Разделить реальность и взять ответственность. Позвольте себе понять, что эта ситуация была в прошлом и, что сейчас вы другой человек. Сейчас уже 2021-й год, и вы уже другой, возьмите ответственность на себя за событие, что тогда вы поступили наилучшим для себя способом, тогда вы не знали, как поступить или отреагировать «по-другому», но сейчас вы берете ответственность за свою жизнь! 
 
Ритуал - человек
В этом упражнении вам необходимо проговорить травмирующее для вас общение с конкретным человеком, которое прокручиваются в вашей голове.
1. Сосредоточьтесь и вспомните то чувство горечи, которое испытали когда-то, те слова, которые не позволили себе высказать другому человеку. Проговорите так, как будто ведете с ним самую искреннюю беседу, которую не вели ни с одним человеком. Попытайтесь сказать все, что на самом деле чувствуете, думаете, вылейте весь свой груз сейчас, в этот момент.
2. Затем представьте, что человек выслушал ваше искреннее признание и говорит ответ. Попытайтесь обратиться к его душе и понять, каков может быть ответ этого человека.  Вы словно достучались до его сердца. Проговорите его очень подробно. Вы можете проговорить его сами (от лица оппонента) или попросить кого-то из участников группы. 
3. Далее, выслушав его ответ, испытайте новые чувства. Расскажите о них снова очень подробно.
4. И далее, ваш собеседник, если есть необходимость, говорит вам новый ответ.
5. Теперь еще раз прочувствуйте всю свою исповедь, и обязательно осознайте чувства другого человека. Постарайтесь увидеть те причины, из-за которых он поступил именно таким образом по отношению к вам. Если вы сделали все правильно, в вашей душе появится чувство огромного умиротворения, может, появиться желание поплакать- обязательно позвольте вылиться этим слезам.
 
Как я пойму, что простил?
Друзья, вы поймете, что проработали ситуацию тогда, когда она перестанет вас цеплять и вызывать на негативные эмоции, когда вы сможете говорить о ней, как о фильме, в котором снимаетесь не вы.
Вы поймете….
 
Результат: освобождение от обид, чувства вины, агрессии, профилактика соматических заболеваний, принятие и большее понимание себя, поднятие самооценки и уверенности в своих силах.
 
Буду рада Вам помочь на практике. Переходите по ссылке и получите больше информации и видео по данной теме: https://umbrella-psy.com/services/lichnostnaya-i-semejnaya-sferyi/kak-perezhit-poteryu-petlya-poter.html​ 
С уважением Виктория Котова, психолог, тренер по личностному и профессиональному росту. Всегда рада быть Вам полезной. 
 
Посмотреть все

Ближайшие события

Какая я?

Какая я?

Эмоциональное выгорание

Эмоциональное выгорание